源头/东方IC（下同）【FAX-411】ヘンリー塚本 夏 青姦劇場 海・山・川 ハマり狂う男女
立秋，是二十四气节中的第十三个气节，亦然秋天的第一个气节，是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛冉冉转动为阴盛的节点。但立秋并不代表闷热天气就此铁心，立秋还在暑热时段，尚未出暑。所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后至少还有“一伏”的闷热天气。因此仍要预防防暑。
起居调摄
同城约炮立秋时节，东说念主们冉冉嗅觉到秋高气爽，此时东说念主体阳消阴长，为此应作念到早睡早起。早睡以顺应阳气之接续，早起以使肺气得以舒展，且幸免阳气接续过多。由于日夜温差大，要预防驻扎夜间着凉，提出尽量少用空调，也不宜对着门窗就寝。
另一方面，在民间流传着“春捂秋冻”的说法，相宜“秋冻”，成心于擢升身体对景象变化的顺应性和抗寒能力，从而使肌体冉冉顺应凉爽环境，以保证肌体从夏热成功过渡到秋凉，对冬季常见的多样疾病，尤其是呼吸说念疾病能起到积极的驻扎作用。
膳饮情志
秋时肺金应时，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气应时，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有目的入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可相宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等滋养食品，以益胃生津。
《素问·四气调神大论》：“秋三月……使志沉稳，以缓秋刑，接续脸色，使秋气平，无外其志。”秋季，天干物燥，东说念主们容易感到焦虑，情怀不太褂讪，容易导致抑郁症等情感方面的疾病。一定要保执明朗的脾气，驻扎我方投入抑郁的情感现象。
穴位保健
>>肺俞穴
艾灸此穴对改善肺脏功能，舍弃肺脏功能失常等证候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等症。
取穴举止：取定穴位时，一般袭取正坐或俯卧姿势，肺俞穴位于东说念主体的背部，当第三胸椎棘突下，把握旁开二指宽处。
>>中府穴
主要调理咳嗽、气喘、少气、胸中无语、胸痛、腹胀、呕逆、浮肿等症。中府为肺气积蓄、 结藏之所，推拿不错补肺益气。
取穴举止：位于第一肋骨舛错，距离前胸正中线6寸（4横指为3寸）。
药膳保举
>>百合杏仁赤豆粥
配料：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少量。
作念法：先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一都，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。
功效：有清肺火的功效，适用于肺阴虚，虚火欢叫，素有口干、口苦者。
>>黄芪山药粥
配料：黄芪30克，山药30克，粳米50克。
作念法：先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、粳米作念粥，晨起空心食用。
功效：有补肺气的功效，适用于肺气虚，容易伤风者。
作家：余佩想，上海中医药大学附庸晨曦病院治未病中心入院大夫
张晓天【FAX-411】ヘンリー塚本 夏 青姦劇場 海・山・川 ハマり狂う男女，上海中医药大学附庸晨曦病院治未病中心主任，主任大夫