好意思国医学期刊《骨科与证明物理休养杂志》曾发表过一项计划制服丝袜电影，发现健身跑步者的要津炎发生率为3.5%，而久坐不动东说念主群的要津炎发生率为10.2%。
张婉莹系
客不雅数据告诉咱们，久坐的东说念主比平庸进入健康证明的东说念主发生要津炎的几率险些高了3倍。
化解久坐危害制服丝袜电影，不错试试以下3招��
■坐姿正确：保抓正确坐姿，背部挺直，肩部当然下垂，可放肘部两侧，椅子过软可能压迫前线腺，不错换一把稍有硬度的座椅，背部加一靠垫可减少腰部压力，不翘二郎腿。
■ 经常来去：为确保不会抓续坐太久的工夫，提议窄小休息，每次约20~30分钟，最佳能起来来去，即使是坐着也不错弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减弱肌肉病笃。
■ 踮脚尖：正常在责任糊口中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可接受踮脚的门径健身。
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